¡Hola chic@s!
¿Cómo estáis? Seguro que, al igual que yo y medio mundo, asustadas con el coronavirus ¿Verdad? ¡Madre mía que miedito! Yo al principio no le daba mucha importancia pero ya me estoy empezando a asustar de verdad… Pero bueno.. dejando el miedo a un lado…. Antes de centrarme en mi artículo de hoy en el que me pregunto ¿Cuánto se debe engordar durante el embarazo? Hay una cosita que quiero contaros…
Por un lado quería comentaos que a partir de ahora soy colaboradora con el proyecto Mamis del Parque. Cada semana publicaré un artículo en su blog dentro de una sección creada especialmente para mí. Los temas normalmente serán sobre planes y actividades para llevar a cabo en familia con niños. ¡¡Lo que voy a aprender con esta colaboración!! Mi primer artículo ha sido sobre el Parque de las Ciencias de Granada. ¡Podéis echarle un vistazo! ¡Gracias a Mamis del Parque con confiar en mi y contar conmigo! Además de esa colaboración yo seguiré publicando mis artículos como siempre aquí. Por cierto, ¿Leíste mi último artículo Baby Moon II: Nuestra escapada en el Puente de Andalucía? ¡Échale un vistazo!
Y ahora bien… Hoy quiero hablaros de un tema que seguro que, al igual que a mi, os preocupa a muchas de vosotras. Se trata del peso durante el embarazo. ¿Cuánto se debe engordar durante el embarazo? En los diferentes grupos de whatsapp en los que participo leo como las matronas «regañan» a algunas de las futuras mamis por haber cogido demasiado peso. Por el momento no ha sido mi caso porque me he ido manteniendo aún a pesar de no haber hecho dieta ni haberme preocupado demasiado en este aspecto, más bien al contrario… he comido lo que me ha venido en gana. Pero últimamente si que me preocupa porque me veo en el espejo y me estoy poniendo como un tonelete. Y es precisamente ahora cuando me pregunto lo que antes no me preocupaba… ¿Cuánto se debe engordar durante el embarazo? Yo empecé con 79 kilos más o menos, ya voy por los 90 y estoy en la semana 31, ¿está dentro de la normalidad?
¿Cuánto puedo engordar durante mi embarazo?
Se suele decir que se coge un kilo por mes pero esto no es del todo cierto porque entonces serían nueve kilos en total y hay quien engorda 12 o 15 kilos y está en el peso idóneo. Cada mujer es un mundo así como su metabolismo, su actividad, su talla, su altura, etc por lo que no se puede generalizar. Según los expertos el peso debe variar en función del IMC (Índice de Masa Corporal) que la futura mamá tuviera antes de quedarse embarazada. Pero, ¿y cómo calculamos el IMC? Pues muy sencillo…
Anotamos nuestro peso en kilos y lo dividimos por la altura en metros. El resultado de esa división sería nuestro IMC. Por ejemplo en mi caso, mi peso era de 79 kilos y mido 1,87 por lo que 79/ 1.87= 22,59. Mi IMC sería 22,59.
Esta tabla nos indica nuestro estado físico en función de nuestro IMC. En mi caso como mi IMC es de 22, 59 estaría en un normo peso, es decir: en un peso saludable. Con respecto a la pregunta que plantea este artículo ¿Cuánto se debe engordar durante el embarazo? Como te decía anteriormente esto dependerá del IMC que tenías antes de quedarte embarazada.
La siguiente tabla te indica los kilos que deberías engordar según tu IMC. Si analizamos mi caso, como yo tenía normopeso, según mi IMC durante el
embarazo debería engordar entre 11 y 16 kilos. Peso 90 así que he engordado 11 kilos que entraría dentro de la normalidad eso sí hay que tener en
cuenta que estoy en la semana 31 y estos dos últimos meses es cuando más se engorda por lo que no hay que bajar la guardia.
Ahora bien, de entre los 11 y 16 kilos de media que una mujer con normopeso engordará durante su embarazo, si 3 kilos más o menos corresponden al bebé…. ¿De qué son los otros kilos?
Pues de esos kilos….
– Entre 2 y 4,5 suponen el peso del bebé
– De 2,5 a 5 Kilos son grasa
– De 2,5 a 5 corresponden a líquido extracelular
– 1 kilo de líquido amniótico
– 1,5 kg de volumen sanguíneo
– 0.9 kilos el peso del aumento del útero
– 1 kilo de la placenta
– 0,5 kilos del aumento de los senos.
¿Qué te parece? ¿Curioso verdad? ¿Has comprendido cuánto puedes engordar durante tu embarazo? ¿Estás dentro de la normalidad?
Pues ya sabes.. Aunque tengas normopeso y estés manteniéndote bien hay que controlar el peso porque puede afectar a la salud del feto y para nada es cierto el mito de que «hay que comer por dos» así que… ¡¡no te vengas arriba!! Trata de comer sano, realiza cinco comidas al día, come frutas, verduras, hidratos y proteínas, evita el picoteo e hidrátate mucho. ¡¡Y no te preocupes por los kilos porque ya habrá tiempo después de volver a retomar nuestra figura!!
Espero que este artículo os sea de utilidad y como siempre os recuerdo que yo no soy especialista en nada, al contrario soy una mamá novata en constante investigación para ansiar estas dudas que me nacen en mi primer embarazo. Cualquier duda o consulta que tengáis… Consultarla a un especialista
Un millón de besos a tod@s
