¡Hola chicas! ¿Qué tal habéis empezado la semana? ¿Sois de las que como yo habéis tenido suerte y habéis hecho puente? Yo he vuelto con las pilas cargadas y repleta de energía.. y Lucía mi bebé.. ¡¡está a tope!! Esta semana (Estoy en la semana 18) ¡ha empezado a moverse un montón!

Parece que habían dado una tregua después de terminar el primer trimestre pero… ¡¡mis hormonas siguen a la carga!! Tan pronto estoy en modo happy como no me soporto ni yo… En el post anterior El embarazo una auténtica bomba de relojería emocional ya hablábamos acerca de este cóctel explosivo de emociones que tenemos durante el embarazo y porqué se producen.  Seguro que muchas de vosotras, al igual que yo, estáis pasando por lo mismo, a veces estáis estresadas, tristes y desanimadas.. pero amigas.. tengo que deciros que esto… no es bueno para nuestro bebé.. debemos aprender a controlar nuestras emociones y plantarle cara a los cambios de humor que tenemos durante el embarazo.

A lo largo de los últimos años son muchos los estudios que han demostrado las emociones afectan al feto ¿Por qué?  Pues muy sencillo… Cuando experimentamos ciertas emociones liberamos diversas hormonas que llegan a nuestro bebé a través de la placenta, por ejemplo el estrés libera cortisol; la ira, adrenalina; la euforia, endorfinas… Todo esto influye en el desarrollo emocional del bebé y también en su personalidad, por eso es esencial cuidar el aspecto emocional durante el embarazo.

Voy a darte una serie de consejos para plantarle cara a los cambios de humor durante el embarazo y conseguir así un desarrollo emocional sano de tu bebé:

1. MÍMATE Y BUSCA TIEMPO PARA TÍ

Se que es difícil, seguimos trabajando, estamos muy cansadas, a veces aparece la desgana.. ¡Lo sé, a mi también me pasa! Pero es fundamental que encuentres tiempo para ti, tiempo para leer un buen libro, para hacerte un tratamiento de belleza, para escuchar música o para ver una serie o película. Da igual, lo que sea, aquello que te haga feliz y te haga desconectar.

2. TRATA DE RELAJARTE

Se que es difícil, a mí me cuesta la vida controlar mi mente y relajarme pero… ¡¡Es vital para plantarle cara a los cambios de humor durante el embarazo!!  Practica meditación, yoga o Pilates, date un masaje, ponte música tranquila o date un baño relajante.

3. DESCANSA SIEMPRE QUE PUEDAS

A veces con este ritmo frenético de vida que llevamos nos es complicado sacar tiempo para descansar pero no olvides que estás creando vida dentro de ti y necesitas tomarte un descanso en la medida de lo posible. Intenta echar una cabezadita después de comer y trata de dormir 8 horas.

4. PRACTICA EJERCICIO

Otro elemento imprescindible para plantarle cara a los cambios de humor durante el embarazo. Realiza algún ejercicio como la natación, el senderismo, el yoga o el pilates, contribuyen a tener una sensación de bienestar físico y emocional.

5. RÍE

Esto es casi lo más importante. ¿Sabes la de beneficios que tiene que te rías durante el embarazo? ¡Ni te imaginas! Generas mogollón de endorfinas y gracias a las propiedades analgésicas que estas tienen… te sentirás mejor y además las molestias y dolorcillos típicos del embarazo casi pasarán desapercibidos. Así que… ¡¡Ríe hasta que te salgan agujetas!!

6. RELACIÓNATE

Lo sé… hay veces que no te aguantas ni tu y lo único que te apetece es quedarte en casa pero.. ¡¡saca las fuerzas de donde sea! Sal con amigas, vete al cine o sal a cenar con tu pareja. Es importante que realices cualquier actividad de ocio que te permita distraerte.

7. COMPARTE TUS EMOCIONES

Habla con tu pareja, familia o amigas, comunícales tus sentimientos, sensaciones y emociones. También puedes hablar con otras embarazadas… ¡¡Verás que no eres la única y te sentirás màs apoyada!! Yo lo hago, participo en un grupo de whatsapp con otras embarazadas y nos apoyamos un montón.

Y, sobre todo, piensa en positivo, relativiza tu estado de ánimo y piensa que  a fin de cuentas, este momento es único e irrepetible, con todo lo que conlleva.

Así que….¡A disfrutarlo al máximo!

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